Dunia terkadang buruk, tetapi rasanya bahkan lebih buruk jika Anda tidak bisa berhenti menatap ke dalam jurang yang memakan semua yang merupakan layar 6-inci dari smartphone, mengikuti Anda melalui ruang dan waktu. Itu mengejek Anda dengan bangunannya yang ringkas dan ringan yang cukup kecil untuk menyelinap ke saku Anda dan membawa ke mana saja – namun panggilan sirenenya begitu kuat sehingga karena alasan tertentu, kami tidak dapat tidur tanpa ponsel kami di meja kami.
Seperti yang kita cuaca Kengerian di sekitar kitamungkin terpikir oleh Anda bahwa Anda akan merasa lebih tenang dan lebih penuh perhatian dan seimbang jika Anda tidak mengangkat telepon Anda puluhan kali sehari untuk merapikan kiamat. Itu mengacaukan otak kita Untuk menyelingi hari kita dengan melihat sekilas ke tiktok yang paling ekstrem dan menarik, hanya untuk membalik ke X atau Bluesky dan melihat berita utama yang menghancurkan.
Seperti kebiasaan buruk lainnya, kiamat sulit ditendang. Tapi itu tidak ada harapan – atau setidaknya, saya harap tidak. Jadi, bagaimana Anda menghentikan kiamat? Ini tidak semudah itu, tetapi paling tidak, kami memiliki beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat mengatur diri Anda untuk sukses.
Pahami bahwa ini bukan salahmu
Pertama -tama, Anda bukan masalahnya. Masalahnya adalah bahwa hidup kita telah menjadi sangat saling terkait dengan perusahaan teknologi yang ingin menangkap sebanyak mungkin waktu kita. Jika saya menggunakan Apple Watch saya untuk melacak latihan, saya akhirnya melihat pesan teks muncul ketika saya mencoba untuk mengatur napas setelah berlari di atas bukit yang curam. Jika saya pergi ke Spotify untuk mendengarkan album tertentu, saya membuka aplikasi dan segera melihat rekomendasi untuk podcast dan audioBook yang biasanya saya tidak tertarik. Atau jika saya mengunduh Snapchat semata -mata untuk obrolan grup di mana teman -teman saya mengirim gambar hewan peliharaan mereka, maka setiap gambar hewan peliharaan dilengkapi dengan beberapa iklan, pemberitahuan dorong yang luar biasa, atau filter pemasaran AR yang saya tidak mendaftar. Tidak mengherankan bahwa ponsel kita membuat kita merasa gila.
Saya tidak percaya bahwa Mark Zuckerberg sedang duduk di sarangnya – mungkin di dalam “metaverse” -nya – memimpikan cara -cara untuk secara pribadi membuat hidup saya lebih buruk. Tetapi itu adalah sifat yang melekat dari perusahaan teknologi konsumen: perhatian kami adalah apa yang membuat mereka tetap bertahan, dan semakin kami memperhatikan mereka, semakin bahagia investor mereka, dan harga saham naik, dan sebagainya. Bahkan dengan pengetahuan tentang bagaimana perusahaan -perusahaan ini beroperasi, masih sulit untuk menghentikan kebiasaan buruk kita. Saya masih akan membuka akun Instagram saya untuk melihat apa yang dikirim teman saya, hanya untuk mendapatkan kembali kesadaran saya 10 menit kemudian setelah saya menonton lusinan gulungan.
Mengatur batas waktu layar, dan menganggapnya serius
Selama beberapa tahun pertama setelah Apple memperkenalkan fitur waktu layar pada iPhone, saya memilih dengan sengaja untuk tidak menyalakannya – saya takut dengan apa yang mungkin saya pelajari tentang diri saya. Tetapi ketakutan itu sendiri mengatakan kepada saya bahwa saya memiliki masalah. Pengetahuan adalah kekuatan, dan jika kita tahu aplikasi mana yang menghisap sebagian besar waktu kita, maka kita dapat mengekang berapa banyak waktu yang kita habiskan untuk itu.
Inilah cara mengatur batas waktu layar untuk aplikasi tertentu di iOS:
- Buka aplikasi Pengaturan.
- Gulir ke bawah ke waktu layar, yang dilambangkan dengan ikon jam pasir.
- Di sini, Anda dapat melihat waktu layar rata -rata harian Anda dan mengatur pagar untuk diri Anda sendiri dengan mudah -mudahan menurunkan rata -rata itu.
- Di bawah penggunaan batas, ada beberapa cara berbeda Anda dapat mengurangi waktu layar Anda: batas waktu dan aplikasi.
- Downtime Menetapkan jadwal kapan Anda dapat menggunakan aplikasi tertentu. Mungkin Anda mengatur waktu henti untuk jam-jam yang biasanya Anda tidur, atau mungkin Anda membuat jadwal sehari-hari yang lebih dapat disesuaikan. Jika Anda terlalu banyak menggunakan Instagram selama kelas, mungkin itu waktu untuk menetapkan batas.
- Daripada memilih aplikasi mana yang akan dibatasi selama downtime, Anda mengatur aplikasi mana yang Anda inginkan selalu izinkanyang juga dapat diakses di bawah menu Penggunaan Batas. Jika Anda memiliki teman dan keluarga di luar negeri, misalnya, Anda mungkin ingin memastikan bahwa Anda selalu dapat mengakses WhatsApp. Atau, jika Anda seperti saya dan terkadang membutuhkan buku audio untuk tertidur, maka mungkin Anda akan mengizinkan akses Libby tanpa batas.
- Batas aplikasi adalah tempat Anda dapat mengatur berapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan untuk aplikasi tertentu per hari. Anda dapat menetapkan batas individu untuk aplikasi tertentu, atau mungkin Anda menyatukan kategori aplikasi bersama (Facebook, Instagram, Bluesky, Tiktok, X, dll.) Dan menetapkan batas waktu keseluruhan untuk aplikasi tersebut.
- Downtime Menetapkan jadwal kapan Anda dapat menggunakan aplikasi tertentu. Mungkin Anda mengatur waktu henti untuk jam-jam yang biasanya Anda tidur, atau mungkin Anda membuat jadwal sehari-hari yang lebih dapat disesuaikan. Jika Anda terlalu banyak menggunakan Instagram selama kelas, mungkin itu waktu untuk menetapkan batas.
Alat waktu layar built-in Apple efektif, tetapi agak mudah dihindari; Jika Anda menonton Tiktok yang hebat dan tiba-tiba mendapatkan pop-up bahwa waktu Anda habis, Anda bisa mengetuk tombol untuk memberi diri Anda 15 menit lagi … dan kemudian melakukan hal yang sama setelah 15 menit berlalu.
Beberapa orang memilih untuk menggunakan aplikasi pihak ketiga untuk memotivasi mereka untuk mengurangi waktu layar mereka, yang dapat mengatasi potensi jebakan fungsionalitas Apple yang ada.
Berikut adalah beberapa aplikasi yang dirancang untuk membatasi waktu layar Anda:
- Screenzentersedia di iOS dan Android, memungkinkan Anda membuat pop-up yang muncul sebelum Anda membuka aplikasi tertentu. Jadi, sebelum Anda membuka Instagram, misalnya, Anda mungkin melihat pop-up 10 detik yang berbunyi, “Apakah ini penting?” Anda juga dapat meminta aplikasi meminta Anda untuk mengambil napas dalam -dalam sebelum membuka aplikasi, dan itu membuat kesuksesan Anda tetap di bawah batas waktu. Teman saya saat ini bekerja dengan 144 hari beruntun, yang mereka tolak untuk berkorban untuk satu sentakan cepat dopamin yang tidak tepat waktu.
- Opaltersedia di iOS, Android, dan Web, berfokus lebih khusus pada meningkatkan produktivitas di tempat kerja atau di sekolah. Aplikasi ini lebih dapat disesuaikan dalam membatasi waktu layar daripada fitur bawaan Apple. Anda dapat fokus tidak hanya pada waktu, tetapi juga seberapa sering Anda membuka aplikasi (misalnya, mungkin Anda hanya ingin membuka aplikasi Instagram tiga kali sehari).
- Akartersedia di iOS, tidak hanya fokus pada berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk ponsel Anda, tetapi juga pada kualitas waktu itu. Beberapa pengguna terutama menyukai “mode biksu” aplikasi, yang dapat diaktifkan untuk membuat mustahil untuk melewati batas aplikasinya – bahkan jika Anda melangkah sejauh menghapus aplikasi. Tetapi jika Anda benar -benar rajin dengan batasan Anda, Anda dapat membuka “hari cheat”.
Kami mengumpulkan beberapa perangkat fisik Itu dapat membantu Anda berhenti melihat layar terlalu banyak.
Jadi, Anda telah membuka Tiktok dan batas waktu layar Anda telah menolak akses Anda, tetapi sekarang Anda tidak tahu harus berbuat apa. Mungkin Anda mengantri di kedai kopi dan membutuhkan gangguan. Dan tentu saja, di dunia yang ideal, kita bisa bosan tanpa membakar secara spontan, tetapi ini bukan dunia yang ideal.
Berikut adalah beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan di ponsel Anda yang tidak melibatkan media sosial:
- Baca buku. Tidak, sungguh. Di aplikasi seperti iBooks Dan MenyalakanAnda dapat mengubah pengaturan Anda sehingga Anda menggulir untuk membaca buku, alih -alih membalik halaman demi halaman. Anda benar -benar menggulir, tetapi sebaliknya, mungkin Anda akan belajar sesuatu.
- Tidak ingin membeli buku? Anda tidak harus! Libby Terhubung dengan kartu perpustakaan Anda untuk memungkinkan Anda mengakses e-book dan buku audio dari ponsel Anda.
- Tidak tahu harus membaca apa? Saya sangat menyesal, tetapi Anda mungkin harus mencari tahu di Booktok.
- Bermain game. Tentu saja, permainan juga bisa membuat ketagihan, tetapi setidaknya permainan tidak akan memberi tahu Anda bahwa dunia telah meledak dengan cara baru yang tidak terduga. Setiap aplikasi menyalin setiap aplikasi lainnya, tetapi dalam hal permainan gigitan, sekali per hari, ini adalah hal yang baik.
- Itu Game New York Times Aplikasi akan memungkinkan Anda memainkan game cepat seperti Wordle, Strands, dan Mini Crossword, bahkan jika Anda bukan pelanggan. Tapi game Grey Lady sangat sukses sehingga aplikasi lain mengambil umpan.
- Dengarkan aku. Itu Game di LinkedIn sebenarnya sangat menyenangkan. Tentu, Anda mungkin merasa takut dengan posting dari bos lama Anda yang buruk, tetapi Tango khususnya sepadan dengan risikonya.
ADVERTISEMENT:
Hello, para pencinta slot! Pernah mendengar istilah “slot gaco”? jika tidak, bersiaplah jatuh hati sama program ini. slot gaco merupakan mesin slot yang sering kasih kemenangan. Yup, slot-slot ini bisa disebut sebagai jagoannya tuk membawa come back hasil. but, cemana sih
tekniknya jumpain slot gaco yang tepat? Santuy Bro, kita beri tenang aja di sini
Permainan tergaco saat ini hanya satu berada Indonesia yaitu yang memberikan return tertinggi
SEGERA hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
adipatislot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adipatislot88.org
akartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akartoto88.biz
allototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama allototo88.com
alototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alototo88.com
an77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama an77.biz
an88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama an88.net
grandhyatt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandhyatt88.com
awan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama awan88.org
banteng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama banteng88.biz
banteng96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama banteng96.com
bibir66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bibir66.com
bibir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bibir88.biz
bocor888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bocor888.biz
boswin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama boswin888.asia
canda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama canda88.org
candatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama candatoto.net
cinta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cinta888.biz
dalang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dalang88.info
dalang96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dalang96.org
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinojp88.com
dragon22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon22.asia
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eyangslot88.biz
f77bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f77bet.net
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f88bet.asia
haha88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama haha88.asia
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama heroslot888.info
hiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hiwin88.org
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki222.biz
hot99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hot99.info
hotliga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotliga88.com
hut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hut88.info
inajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inajp88.net
istanaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama istanaslot88.biz
jawatogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jawatogel88.com
jayatogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jayatogel88.info
jengkol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jengkol88.info
jeniustoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jeniustoto88.org
kakakslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakakslot888.net
kakaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakaslot88.biz
keltoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keltoto88.com
kera33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kera33.com
kera88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kera88.biz
keraktelor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keraktelor.org
kuliner88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuliner88.org
lengkatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lengkatoto88.com
lexitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lexitoto88.net
mahkotajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mahkotajitu88.com
maincuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maincuan88.com
menangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama menangbet88.asia
menutogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama menutogel88.com
merdeka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merdeka88.biz
merdekatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merdekatoto88.info
metrototo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama metrototo.biz
miegacoan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama miegacoan.biz
ml88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ml88.net
monas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama monas777.info
monas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama monas88.biz
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama moris88.org
nastartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nastartoto88.com
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama newslot888.biz
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngopibet88.org
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama omset88.com
pajaktoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pajaktoto88.biz
pc77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pc77.net
pc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pc88.biz
pin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pin88.asia
pintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pintoto.info
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pmg888.biz
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pohon88.biz
pulsa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulsa77.biz
pulsa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulsa88.biz
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puma888.info
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusakajitu88.com
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqhok88.org
rapi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rapi88.info
rt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rt88.info
rupiahtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rupiahtoto88.asia
s88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama s88bet.org
serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama serba88.biz
sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sibukslot88.com
sinardunia888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinardunia888.com
sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinartogel88.biz
sloki888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sloki888.info
slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotplay88.biz
sp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sp77.biz
sp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sp88.org
sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sparta888.co
sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sukaslot888.info
sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sule999.net
sultanjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sultanjp88.com
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teluk88.biz
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teluk88.info
tikitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tikitoto88.org
togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama togelsumo88.com
ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ultra77.biz
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama userslot88.biz
uya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uya88.biz
uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uyatoto.com
vegasslot777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vegasslot777.asia
vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vegasslot88.asia
wajik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wajik88.asia