Ketika datang untuk melindungi kesehatan mental anak Anda, ketahanan emosional adalah kuncinya. Tidak hanya melakukannya anak -anak yang tangguh bangkit kembali dari kekecewaan, tetapi mereka juga cenderung menjadi tertekan, cemas, atau Kritis Diri.
Sebagai a psikolog Dengan pengalaman hampir 20 tahun, saya telah melihat bagaimana anak -anak dengan grit emosional Seringkali memiliki satu kesamaan: orang tua yang tahu bagaimana menangani emosi mereka sendiri.
Ketika kami menunjukkan kepada anak-anak kami bahwa emosi tidak memalukan atau terlarang, kami mengajari mereka bahwa perasaan tidak berantakan, gangguan yang tidak dapat ditoleransi. Mereka brilian Messenger Biologis Itu memberi tahu kita apa yang kita butuhkan dan membimbing kita melalui kehidupan – seperti kehausan dan kelaparan. Mengetahui hal ini, anak -anak dapat belajar menangani konflik, kekecewaan, dan kesusahan dengan kepercayaan diri dan kebijaksanaan yang lebih besar.
Orang tua yang membesarkan anak -anak yang cerdas secara emosional dan tangguh Lakukan empat hal, dan semakin Anda menggunakan keterampilan ini, semakin mudah untuk meneruskannya kepada anak -anak Anda.
1. Mereka memperhatikan dan menghormati emosi mereka
Orang tua yang tangguh Ketahuilah bahwa emosi tidak dimaksudkan untuk dikuburkan, diberhentikan, atau ditekan. Mereka tahu bahwa mengabaikan perasaan hanya membuat mereka mengaum lebih keras.
Yang memudahkan ketidaknyamanan adalah menamai emosi kita satu per satu. Seperti kami memberi tahu anak -anak kami ketika mereka masih muda, kami dapat “menggunakan kata -kata kami.” Mulailah dengan mengatakan pada diri sendiri, diam -diam atau keras, “Saat ini, saya merasa …” dan mengisi kekosongan.
Jangan lewatkan: Bagaimana berhasil mengubah karier dan lebih bahagia di tempat kerja
Menamai emosi kita menghormati dan memvalidasi apa yang sedang kami alami. Hanya dengan begitu kita dapat mengambil langkah -langkah untuk merasa lebih baik atau mengadvokasi diri kita sendiri. Misalnya, jika kita dipenuhi dengan kemarahan, kita mungkin perlu menetapkan batas. Atau jika kita cemas, berbicara dengan teman atau berjalan -jalan mungkin membantu.
Ketika orang tua mengatasi perasaan mereka sendiri, anak -anak belajar bahwa emosi adalah bagian dari kehidupan sehari -hari yang sama berharganya bagi kesehatan kita seperti tidur dan berolahraga.
2. Mereka dapat mengatur emosi mereka sendiri
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana menonton film yang menakutkan membuat Anda merasa takut? Itu karena Emosi itu menular. Jika ketakutan karakter fiksi dapat merembes ke layar untuk memengaruhi orang dewasa, kesusahan orang tua Pasti bisa menular pada anak -anak mereka. Jadi mereka perlu mengatur emosi mereka sendiri untuk mengurangi efeknya.
Menjinakkan emosi dimulai dengan menyetel ke dalam tubuh Anda. Gunakan latihan pernapasan sederhana ini: Tarik napas perlahan untuk hitungan lima dan napas perlahan untuk hitungan lima. Ulangi selama dua menit. Dikenal sebagai “Napas yang koheren“Teknik Santai Ini membantu menenangkan di bawah tubuh sistem sarafyang menghilangkan emosi yang tajam.
Ingatlah itu Anda harus mengalami emosi Anda untuk memproses, mencerna, dan mengaturnyatetapi kadang -kadang yang terbaik adalah memberi diri Anda kesempatan untuk menenangkan diri daripada mengungkapkan perasaan yang kuat ketika mereka berada di puncaknya. Dengan cara ini, emosi Anda tidak mendapatkan yang terbaik dari Anda, yang berarti Anda cenderung mengekspresikannya dengan cara yang dapat melukai anak -anak Anda.
3. Mereka tidak menyebut emosi sebagai ‘baik’ atau ‘buruk’
Emosi sering dikategorikan oleh bagaimana mereka membuat kita merasa – kebahagiaan Memiliki reputasi positif, misalnya, sementara kemarahan mendapat rap yang buruk.
Tapi emosi tidak baik atau buruk, mereka hanya data. Dan informasi yang mereka berikan bermanfaat dan dapat ditindaklanjuti. Kesedihan memberi tahu kami bahwa ada sesuatu untuk diratapi. Ketakutan memberi tahu kita tentang bahaya. Kegembiraan membuat kita ingin merayakannya. Rasa bersalah yang sehat membuat kita tidak merawat orang dengan buruk.
Amati emosi Anda dengan sadar. Berikut adalah dua frasa untuk membimbing Anda:
- “Tidak ada penilaian bagaimana perasaan saya saat ini.”
- “Oh, ada perasaan itu, lagi. Aku tahu itu akan berlalu.“
Orang tua cenderung menilai emosi anak -anak mereka ketika mereka tidak menilai sendiri.
4. Mereka mempraktikkan refleksi diri
Apa yang saya ketahui sebagai psikolog yang berfokus pada emosi adalah bahwa kehidupan emosional kita diinformasikan oleh masa kini tetapi dibentuk oleh masa lalu.
Bagaimana orang tua kita menangani perasaan kita sangat penting. Jika kesusahan kita diberhentikan atau dipermalukan berulang kali, kita belajar untuk menghindari emosi tertentu (sering kali kemarahan, kesedihan, atau ketakutan) atau mengkritik diri kita sendiri untuk memilikinya.
Jika Anda berjuang dengan emosi tertentu, refleksi diri dapat membantu Anda mengetahui alasannya. Tanyakan pada diri Anda:
- “Tumbuh, bagaimana tanggapan orang tua saya ketika saya merasa seperti ini?”
- “Apa yang ingin saya lakukan secara berbeda dengan anak -anak saya?”
Mengajukan pertanyaan ini membantu memecah pola keluarga lama yang menyakitkan, memastikan Anda tidak mengulangi kesalahan yang sama. Hanya menyadari hal -hal yang ingin Anda lakukan secara berbeda dapat membantu Anda merasa diberdayakan untuk memberlakukan perubahan itu.
Orang tua yang dapat merenungkan emosi mereka sendiri mengajarkan anak -anak mereka untuk melakukan hal yang sama. Itu seperti pemodelan sopan santun. Anak -anak belajar dengan menyaksikan apa yang kami Mengerjakanbukan hanya apa yang kita mengatakan.
Dr. Juli Fraga adalah psikolog berlisensi dengan hampir dua dekade pengalaman bekerja dengan orang tua baru. Dia adalah rekan penulis buku yang akan datang “Orang tua juga punya perasaan.” Dia juga mengajar lokakarya untuk orang tua hamil di Rumah Sakit University of California, San Francisco (UCSF), di mana dia juga mengawasi penduduk psikiatri. Ikuti dia di Instagram @parentshavefeelingstoo.
Apakah Anda menginginkan karier baru yang bergaji lebih tinggi, lebih fleksibel atau memuaskan? Ambil kursus online baru CNBC Bagaimana mengubah karier dan lebih bahagia di tempat kerja. Instruktur ahli akan mengajari Anda strategi ke jaringan dengan sukses, mengubah resume Anda dan dengan percaya diri beralih ke karier impian Anda. Pra-register hari ini dan gunakan kode kupon Earlybird untuk diskon pengantar 30% diskon $ 67 (+pajak dan biaya) hingga 13 Mei 2025.
ADVERTISEMENT:
Hai, para pencinta slot! Pernah mendengar istilah “slot gaco”? Kalau tidak, bersiaplah jatuh cinta sama program ini. slot gaco merupakan mesin slot yang sering kasih win. Yup, slot-slot ini bisa disebut adalah andalannya tuk bawa come back cuan. but, cemana sih caranya jumpain slot gacor yang benar? Santai Bro and Sis, kita beri santai aja di sini
Permainan terbaik saat ini hanya satu berada Indonesia hanya di yang menyediakan return on Investment tertinggi
Daftarkanlah hanya di :
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah KING SLOT atau Raja slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kdwapp.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jebswagstore.com
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama demoslotgacor.pro
slot demo gacor
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun slot demo
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
akun demo slot
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
situs slot terbaru
situs slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
slot terbaru
slot terbaru permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama situsslotterbaru.net
adipatislot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama adipatislot88.org
akartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama akartoto88.biz
allototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama allototo88.com
alototo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama alototo88.com
an77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama an77.biz
an88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama an88.net
grandhyatt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama grandhyatt88.com
awan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama awan88.org
banteng88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama banteng88.biz
banteng96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama banteng96.com
bibir66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bibir66.com
bibir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bibir88.biz
bocor888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama bocor888.biz
boswin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama boswin888.asia
canda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama canda88.org
candatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama candatoto.net
cinta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama cinta888.biz
dalang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dalang88.info
dalang96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dalang96.org
dinojp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dinojp88.com
dragon22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama dragon22.asia
eyangslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama eyangslot88.biz
f77bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f77bet.net
f88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama f88bet.asia
haha88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama haha88.asia
heroslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama heroslot888.info
hiwin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hiwin88.org
hoki222 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hoki222.biz
hot99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hot99.info
hotliga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hotliga88.com
hut88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama hut88.info
inajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama inajp88.net
istanaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama istanaslot88.biz
jawatogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jawatogel88.com
jayatogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jayatogel88.info
jengkol88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jengkol88.info
jeniustoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama jeniustoto88.org
kakakslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakakslot888.net
kakaslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kakaslot88.biz
keltoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keltoto88.com
kera33 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kera33.com
kera88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kera88.biz
keraktelor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama keraktelor.org
kuliner88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama kuliner88.org
lengkatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lengkatoto88.com
lexitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama lexitoto88.net
mahkotajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama mahkotajitu88.com
maincuan88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama maincuan88.com
menangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama menangbet88.asia
menutogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama menutogel88.com
merdeka88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merdeka88.biz
merdekatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama merdekatoto88.info
metrototo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama metrototo.biz
miegacoan permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama miegacoan.biz
ml88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ml88.net
monas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama monas777.info
monas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama monas88.biz
moris88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama moris88.org
nastartoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama nastartoto88.com
newslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama newslot888.biz
ngopibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ngopibet88.org
omset88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama omset88.com
pajaktoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pajaktoto88.biz
pc77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pc77.net
pc88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pc88.biz
pin88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pin88.asia
pintoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pintoto.info
pmg888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pmg888.biz
pohon88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pohon88.biz
pulsa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulsa77.biz
pulsa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pulsa88.biz
puma888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama puma888.info
pusakajitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama pusakajitu88.com
qqhok88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama qqhok88.org
rapi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rapi88.info
rt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rt88.info
rupiahtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama rupiahtoto88.asia
s88bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama s88bet.org
serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama serba88.biz
sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sibukslot88.com
sinardunia888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinardunia888.com
sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sinartogel88.biz
sloki888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sloki888.info
slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama slotplay88.biz
sp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sp77.biz
sp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sp88.org
sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sparta888.co
sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sukaslot888.info
sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sule999.net
sultanjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama sultanjp88.com
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teluk88.biz
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama teluk88.info
tikitoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama tikitoto88.org
togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama togelsumo88.com
ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama ultra77.biz
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama userslot88.biz
uya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uya88.biz
uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama uyatoto.com
vegasslot777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vegasslot777.asia
vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama vegasslot88.asia
wajik88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama wajik88.asia